心臓を元気にし、疲労回復に良いスーパーフード

Sep 15, 2023

健康

健康を楽しむための重要なポイントの 1 つは、私たちが従う食事にあり、特定のスポーツ習慣と組み合わせる必要があります。 そして、体重を減らしたい場合は、魔法のレシピはありません。専門家に相談するのが最善です。 これは、各患者の個別の研究を通じて、このプロセスでどのようなステップとどのようなガイドラインに従うべきかを示します。

しかし、適切な食事と運動を補う食品が数多くあります。 これらは、体に有益な特定のプロセスの促進に貢献する食品です。 それらはスーパーフードと呼ばれています。 そのうちの 1 つはナッツです。ナッツには、抗酸化物質や繊維、その他の種類の生理活性物質が豊富に含まれており、強くお勧めします。

もちろん生で食べるべきです。 そうしないと、つまり、チョコレートコーティングに、すでに含まれている塩分よりも多くの塩が含まれたり、別の種類の調味料が含まれたりすると、前述したすべての利点が失われます。 この種の果物には、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツなど、さまざまな種類があります。しかし、そのすべての利点、特に心臓への効果において他の果物より際立っている果物があります。それがクルミです。

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くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 そして、これは何を意味するのでしょうか？ これらは炎症の軽減に貢献し、さらに循環器系の最も重要な器官である心臓の健康状態の増進にも貢献します。 しかし、それだけではなく、HDLコレステロールまたは「善玉」コレステロールを増加させながら、LDLコレステロール（一般に「悪玉」コレステロールとして知られている）を減らす働きもあります。

前のセクションで見たように、心臓を助ける抗炎症化合物は、体内の他の最も重要な器官である脳の健康を促進する働きもあります。 これらは、クルミに含まれる抗酸化物質と相まって、臓器の適切な機能を強化し、神経変性疾患の予防に役立ちます。

くるみのもう一つの成分はカルシウムです。 これは骨にとって非常に有益であり、その結果、骨粗鬆症などの骨に影響を与える病気にかかる可能性を減らすのに役立ちます。

くるみには葉酸が含まれています。 これはビタミンBの一種で、髪、爪、頭髪と同じように、体に新しい細胞を生成させます。 そして、これは妊娠中の強い味方であり、疲労、貧血、うつ病との戦いに役立ちます。

著者について

アイタナ・ビジェガス

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