お茶の季節が到来：冬にティサンが免疫力を高める仕組み

Dec 23, 2023

によって書かれた

ハッピーマドワンツィ

主の再臨によって

写真: ジョセリン・フロール/Unsplash

2023 年 6 月 8 日公開

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ハッピーマドワンツィ

主の再臨によって

| 2023 年 6 月 8 日公開

冬が来た。私たちの免疫システムを強く健康に保つことがこれまで以上に重要です。生姜、ターメリック、蜂蜜などの免疫力を高める成分をハーブティーに加えると、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。

気温が下がり始めると、温かいお茶を飲みながらくつろぐのに勝るものはありません。お茶は何世紀にもわたって人気の飲み物ですが、特定のお茶が実際に、特に冬の間、免疫システムを高める効果があることをご存知ですか?

たとえば、緑茶には、免疫機能を高めることが示されているポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。一方、紅茶には免疫細胞の活性化を助けるテアフラビンが含まれています。

ハーブブレンドも冬には最適です。特にエキナセア、エルダーベリー、ジンジャーを含むお茶がおすすめです。エキナセアは免疫システムを刺激する能力で知られており、エルダーベリーには抗ウイルス特性があることが示されています。一方、生姜は炎症を軽減し、うっ血を和らげるのに役立ちます。

しかし、なぜ冬にお茶が特に効果があるのでしょうか? 寒い気候は免疫システムを抑制し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。免疫力を高める作用のあるお茶を飲むことで、この脆弱な時期に体をさらにサポートすることができます。

もちろん、お茶だけですべての風邪やインフルエンザが魔法のように治るわけではありません。健康的な食事、質の高い睡眠、運動はすべて、免疫システムを強く保つ重要な要素です。しかし、ティージンを豊富に含むお茶を日常生活に加えることは、冬の季節の活力と幸福をサポートする上で大きな違いを生む可能性があります。

SAルイボス評議会（SARC）ルイボスの広報担当者、アデル・デュ・トワ氏によると、自家栽培のハーブティーは何世代にもわたって風邪やインフルエンザの症状を緩和し、予防する方法として使用されてきました。ウイルスと戦う免疫システムをサポートするその能力は、体の自然な防御システムを強化し、この冬を有利に進めてくれます。

デュ・トワ氏によれば、ティサンには、炎症や病気を引き起こす細胞代謝の有害な副産物であるフリーラジカルの体内の除去を助けるポリフェノールが豊富に含まれているという。

研究者らは、ルイボスティーの薬効はルイボスティーに含まれる抗酸化物質の独特の組み合わせによるもので、糖尿病、心血管疾患、その他の代謝障害から体を守りながら免疫力をサポートすると考えています。

彼女はさらに、「古代文化では、食べ物を薬として使用することが長い間主張されてきました。ルイボスティーのようなスパイスやハーブは、多くの一般的な病気から私たちを守るのに役立ち、栄養士や代替療法家の間でその使用がますます人気になっています。毎日、新しい研究が行われています」と付け加えた。スパイスやハーブに関する古代の知恵の多くが裏付けられています。」

ルイボスティーに蜂蜜と温かいスパイスを加えるという簡単な方法で、免疫システムをさらに強化できます。

以下は、治癒効果があるとも言われているいくつかのスパイスで、ルイボスと一緒に浸して健康的で体を温める冬のビールを作ることができます。

カルダモン：緑と黒のカルダモンはどちらも免疫力を高めるのに役立ちますが、研究によると、黒のさやは風邪、空咳、その他の呼吸器疾患の軽減に特に効果的です。

デュ・トワ氏は、冬にはより多くのウイルスが流通するため、食事に適切な栄養を加えることが重要だと述べています。

ショウガ：ショウガに含まれる抗酸化物質やその他の栄養素は、抗ウイルス作用、抗菌作用、抗炎症作用と相まって、喉の痛みやその他の風邪の症状を和らげるのに役立ちます。

シナモン：風邪やインフルエンザの症状を緩和し、喉の痛みを和らげる効果があることで知られています。体の自然免疫を高め、抗ウイルス、抗菌、抗真菌作用のあるポリフェノールが豊富です。喉の痛みを解消するには、1日2〜3回、シナモンスティックをルイボスに数滴の蜂蜜とともに浸します。

ターメリック：この強力なオールインワンスパイスは、抗炎症作用、抗菌作用、抗真菌作用、抗ウイルス作用、防腐作用があり、伝統的な治療家の間で信頼できる風邪やインフルエンザの治療薬です。免疫システムを強化し、健康な関節機能をサポートすることでも知られています。

ブラックペッパー：ビタミンC、抗酸化物質が含まれており、抗菌作用があります。また、冬の寒さを寄せ付けず、免疫力を強化し、呼吸器感染症や胸の詰まりを防ぐ効果があるとも言われています。

クローブ：このスパイスは強力な抗炎症作用があり、咳、喉の痛み、副鼻腔炎、その他の風邪やインフルエンザの症状を和らげるのによく使用されます。

「これらのスパイスとルイボスを組み合わせると免疫力が高まり、従来の風邪やインフルエンザの薬よりもはるかにおいしいです。

「買い物客は、これらのスパイスとルイボスのブレンドのほとんどをスーパーマーケットや小売薬局でも見つけることができるので、便利です」とデュ・トワ氏は語った。