研究により、睡眠サプリメントのパーソナライズの可能性が判明

Jun 15, 2023

2023 年 5 月 22 日 - 最終更新日 2023 年 5 月 22 日 10:22 GMT

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研究対象となったサプリメント、ならびにプラセボやマインドフルネス介入はすべて、研究対象となった参加者の睡眠問題を大幅に改善することが判明した。 それでも、PC はプラセボやマインドフルネスのグループよりもサプリメントの有効性を予測するのに役立つことが判明しました。

さらに、最も効果のあるサプリメントは、ユーザーの特定の睡眠の問題と、乳製品や野菜の摂取量などの PC に依存することが判明しました。 この観察は、そのような食品に含まれる機能性化合物に起因すると仮説が立てられています。

「この研究は、栄養補助食品の既知の有効性に加えて、個人の生活習慣、睡眠状態、睡眠の問題に基づいて睡眠サポート補助食品をカスタマイズできる可能性を示唆している」と研究者らは結論付けている。

睡眠と健康​

現代では睡眠障害が蔓延しており、世界人口の 20% が不眠症に苦しんでいると推定されています。 この状態は、高血圧や2型糖尿病などの病気を発症するリスクを高めることに関連しています。

薬物療法は一部の患者の症状を改善するのに良好な効果を示しているが、この治療法は依存症や記憶喪失などの一連の有害な副作用を引き起こすことがわかっている。

したがって、ストレス要因の増加、不安やうつ病のレベルの高まりに直面して、自然な睡眠サポートのソリューションに対する需要が高まっています。 l-テアニン、γ-アミノ酪酸（GABA）、キョウチクトウ葉抽出物（AVLE）、l-セリンの潜在的な利点を観察した研究により、特定の物質がそのような睡眠障害の軽減に有効であることが実証されています。

しかし、睡眠の問題やライフスタイルの違いにより、各サプリメントの有効性は個人差があることが注目されています。 したがって、そのようなサプリメントの効果を向上させるために特定のサプリメントを調整できるように、さまざまな人々にわたるそのようなサプリメントの効果を理解する必要があります。

その結果、本研究では、L-テアニン、GABA、AVLE、L-セリン、プラセボを補給する前の生活習慣や睡眠行動などの前提条件（PC）の影響を調査し、それらの影響を予測するための新しい基準を特定することを目指しました。効果。

勉強​

この研究は、ピッツバーグ睡眠の質指数（PSQI）を使用して測定された睡眠問題に苦しむ健康な被験者160人を募集するランダム化クロスオーバー介入試験で構成されていました。

使用したサプリメントには、L-テアニン 200 mg/日、GABA として大麦乳酸発酵エキス 111.1 mg/日、AVLE として 50 mg/日、L-セリン 300 mg/日、およびプラセボとしてマルトデキストリン 3300 mg/日が含まれていました。 。 被験者は6つの介入期間に分けられ、7日間にわたってサプリメント、プラセボ、またはマインドフルネスを投与され、少なくとも7日間の休薬期間が5回設けられた。

サプリメントを摂取する前に、各参加者のPCを決定するために生活習慣と睡眠状態を取得しました。 サプリメントと睡眠問題の組み合わせについて、睡眠問題が改善された被験者とサプリメントで睡眠問題が改善されなかった被験者の間で、これらの PC が比較されました。

投与されたすべてのサプリメントは、睡眠の問題を大幅に改善することが認められました。 さらに、改善を示した被験者では PC が異なることが判明しました。

たとえば、摂取した各サプリメントにおいて、乳製品の摂取が睡眠障害の改善に関連する要因であることが観察されたことがわかりました。 研究者らは、これは特定の乳製品に含まれる機能性化合物に起因する可能性があると理論づけており、以前の研究では、α-ラクトアルブミンが血漿トリプトファンを増加させることで眠気を軽減することが指摘されています。

意味するところ​

「この研究は、食事性睡眠サポートサプリメントの有効性を確認し、個人向けサプリメントに影響を与える重要なPCを明らかにすることで先行研究をさらに拡張した。その結果、重要なPCに基づいて個人向けサプリメントを実装する可能性が示唆された」と報告書は強調している。

研究者らは、研究内で観察された一例に注目している。野菜を食べる頻度が高いのは、特定の睡眠問題に関してGABAに積極的に反応した人にのみ観察されたというものだ。

これを説明する潜在的な作用機序に関して、科学者らは「一部の野菜に含まれる機能性成分がGABA特異的ADMEに影響を及ぼし、GABAの睡眠改善効果を高める可能性がある」と仮説を立てている。 しかし、この分野では研究が不足していると彼らは強調している。

出典: 栄養素

https://doi.org/10.3390/nu15102377

「生活習慣、睡眠状態、睡眠問題に関連した既知の睡眠サポートサプリメントの効果の分析」

by Fuminori Imafuku, Kazuya Yamamoto, Eiji Tanaka, Ryo Aoki and Seiji Nishino

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